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2022/06/17 ブログ

サイエンスホーム草加店です。

今日は、【夏にお勧めの食事】

ミネラル・クエン酸について、少しお話します。

《ミネラル》

ミネラルは食塩に含まれている成分で、

汗をかくことで、ミネラルは体内から一緒に流れてしまい、

身体のバランスが崩れてしまいます。

食事の時、お味噌汁を取り入れるだけでも手軽にミネラルを

摂取できるのでお勧めです!

《クエン酸》

クエン酸は疲労感の軽減や、新陳代謝を活発にする効果があり、

夏バテ防止にはにはもってこいです!

ちなみに・・・クエン酸の1日に必要な摂取量は約2~5g

レモン ⇒ 1個  キウイ ⇒ 1個  オレンジ ⇒ 4個

ライム ⇒ 1個  梅干し ⇒ 1個 です。

心がけて取り入れることおお勧めします!

次回は、夏バテ防止にお勧めの料理についてお話しします。